Tu es fatigué, tu manques de vitalité et de sommeil ?
On a une solution pour toi !
La micro sieste, aussi appelée sieste éclair ou sieste flash.
SOMMAIRE
1. Avantages
2. Protocole
02. Conclusion
Fatigue chronique, que faire ?
C'est quoi la sieste flash ?
Cette méthode consiste à s’assoupir une dizaine de minutes parfois moins afin de restaurer notre énergie nerveuse. C'est uniquement la récupération de l'énergie nerveuse qui est visée ici, l'énergie corporelle sera quant à elle rechargée la nuit après une bonne nuit.
Elle dure entre 10 et 20 minutes maximum afin d’éviter de tomber dans un sommeil profond qui serait moins récupérateur et dont nous aurions beaucoup plus de mal à émerger.
Bien entendu, cette sieste se réalise au moment où vous sentez que votre attention décline, comme par exemple après un important repas.
Avantages
Restaure la concentration et l’énergie nerveuse.
Très rapide, elle peut se faire presque partout.
Un très bon rapport récupération/temps.
Apaise le rythme cardiaque
Diminue la respiration et relâche les muscles.
Augmente les performances physiques et intellectuelles.
Diminue le stress et l’anxiété.
Protocole
Rapide et facile à mettre en œuvre, un peu n'importe où :
Trouve un endroit au calme.
Positionne-toi sur une chaise ou un fauteuil avec ou sans musique douce.
Prends un trousseau de clés ou un stylo dans la main et tiens-le entre le pouce et l’index.
Quand l’objet heurtera le sol, cela sonnera la fin de ta sieste.
Voir aussi : 10 clés pour optimiser ton sommeil
Alors rechargé ?!
CONCLUSION
La sieste flash est une façon rapide de recharger notre mental et de permettre une meilleure activité cérébrale par la suite.
Elle est recommandée à tous ceux qui souffre de trouble du sommeil ou de fatigue chronique.
Le sommeil est un axe important qui est systématiquement relevé en Naturopathie et doit être accompagné dans un programme global.
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